hot 토마토 주스 메인으로 다이어트 준비를 하게 된 핑계 같은 이유는 코로나19는 저의 일상적인 루틴, 식습관 및 운동 습관을 크게 변화시켰습니다.
코로나로 부터 가장 안전한 집에서 너무 많은 시간을 보내게 되고 많이 즐기던 운동이나 실외 활동량이 거의 줄어들면서 집에서 먹고 게을러지는 즐거움을 만끽하게 되어 심각한 확~찐자가 되었지만 지금이라도 단순히 먹고 체중이 늘어나는 대식가의 행복한 즐거움보다는 건강하게 먹고 소식을 하며 맛있게 행복하게 나 자신을 관리하는 방법을 실천해 보려고 합니다.
저처럼 확~찐자 후휴증으로 타격이 크신 분, 면접, 소개팅, 결혼, 건강 등으로 다이어트를 알아보고 계시다면 함께 하시고 외모도 건강도 맞을 수 있는 장롱 속의 옷도 함께 챙기며 맛있는 다이어트를 위한 준비 같이 시작하시면 자신 있는 여름을 맞이하게 될 듯합니다.
배우 황정민씨 다이어트(-20kg) 방법인 토마토 원푸드 다이어트
원푸드 다이어트란 단기간 체중 감량을 목적으로 많은 양의 단일 식품을 먹는 다이어트 방법입니다. 그러나 이러한 다이어트 방법으로 황정민 씨도 탈모 등의 부작용을 경험했었죠.. 배우 황정민씨는 1주일간 방울토마토와 물 2L를 마시며 20kg 체중 감량을 하였다고 합니다.
황정민 씨가 선택한 다이어트 방법인 원푸드 다이어트는 단기간 체중 감량을 목적으로 단일 식품을 먹는 다이어트 방법입니다. 그러나 이러한 다이어트 방법은 여러 가지 영양 불량, 탈모, 피부 트러블, 기력 저하 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 또한 일주일만에 20kg와 같이 급격한 체중 감량은 건강에 해로울 수 있으므로, 체중 감량은 천천히 지속 가능한 방법으로 알아보도록 하겠습니다.
탈모는 다이어트로 인한 영양 결핍으로 인한 경우가 많습니다. 때문에 탈모가 시작돼도 식사에서 영양균형을 맞출 수 있는 다양한 영양소가 들어있는 동물성 단백질이 포함된 식품을 먹는 것이 중요합니다.
핫~토마토 주스 다이어트 효능과 건강 효과
핫토마토 다이어트는 토마토 주스 다이어트와 비슷한 원리로 작용합니다. 다만, 더 많은 열량을 소비하고 체지방을 빠르게 태우기 위해 핫 토마토소스를 이용하는 다이어트 방법입니다.
핫토마토 다이어트는 고단백, 저칼로리 식단을 유지하면서, 영양소를 충분히 공급받을 수 있으며, 체지방을 빠르게 태우고 건강한 다이어트를 할 수 있는 방법 중 하나입니다. 다만, 여러분이 핫 토마토를 드실 때는, 그 양을 적당히 조절하시고, 균형 잡힌 식사를 유지하여야 된다 합니다.
토마토 7일 정도를 지속해서 먹다 보면 체내 지방을 빠르게 분해시키고 신진대사를 촉진시켜 체중 감량 효과를 얻을 수 있는데 식이섬유와 리코펜이라는 항산화물질이 포함되어 있어 체내 독소를 제거하는 역할을 합니다.
비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있지만, 생토마토도 마찬가지로 다양한 영양소를 포함하고 있습니다.
리코펜은 항산화 효과에 더하여, 심장 질환 예방, 암 예방, 면역력 강화 등의 다양한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 핫토마토는 생토마토와 비교하여 리코펜 함량이 높아 건강에 매우 유익하다는 관점에서는 더욱 효과적일 수 있습니다.
지방에 미치는 영향 ?
핫토마토 주스는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 하며, 지방 산화를 방지하는 데 효과적입니다. 또한, 핫토마토 주스에 함유된 비타민 C가 체내 지방 산화를 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
혈당에 미치는 영향 ?
핫토마토 주스는 낮은 GI(Glycemic Index) 값을 가지고 있어, 혈당을 유지하거나 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 핫토마토 주스에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하는 데 효과적이며, 혈당을 안정화시키는 데도 도움이 됩니다.
핫토마토 주스 다이어트 언제 마시는지가 중요 ?
핫토마토 주스를 아침과 저녁에 먹는 것은 체내 노폐물 제거와 신진대사 활성에 도움이 됩니다.
일반적으로 핫토마토 주스 다이어트는 아침 식사 전 또는 저녁 식사 대용으로 마시는 것이 좋다고 합니다.
저녁에는 대체 음식뿐만 아니라, 핫토마토 주스와 함께 체중 감량 효과가 높은 생채소나 단백질이 함유된 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
마치며..
다이어트가 끝나더라도 최대한 요요현상 없는 핫 토마토 주스를 메인으로 단백질 및 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있는 일상에서 맛있게 즐기는 다이어트 맛집이 될 수 있게 하겠습니다.
식사량을 제한하되 우리 몸에서 필요로 하는 영양소는 반드시 섭취해 준다면 다이어트는 건강하게 성공할 거라고 생각합니다.
열량은 낮으면서도 필수 영양소가 풍부하게 함유된 음식들이 존재하고, 이 음식들을 함께 섭취하는 것으로 큰 효과를 볼 수 있도록 식단을 짜서 건강하고 균형 잡힌 식습관과 일상생활을 유지하려는 노력을 꾸준히 기록하고 실천할 것입니다.
1일차 건강 다이어트 시작 식단-핫 토마토 주스&단백질&멀티비타민
1일차 건강 다이어트 시작 식단-핫 토마토 주스&단백질&멀티비타민
저는 심각한 확~찐자 이기 때문에 과연 체중감량이 가능할까? 하는 의구심도 들지만 오늘부터 1일 차 건강한 다이어트와 체중 감량을 위해 급하지 않게 적절한 운동과 최소한의 영양 균형(핫 토
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